Penundaan

Penundaan adalah tindakan menunda atau menunda tugas sampai menit terakhir, atau melewati tenggat waktu mereka. Beberapa peneliti mendefinisikan penundaan sebagai "bentuk kegagalan pengaturan diri yang ditandai dengan keterlambatan tugas yang tidak rasional meskipun ada konsekuensi negatif yang berpotensi negatif."1.

Apakah menunda -nunda berarti malas?

Penundaan dan kemalasan adalah dua konsep yang berbeda: penundaan melibatkan menunda secara tidak perlu, sedangkan kemalasan melibatkan secara sukarela tidak mau melakukan upaya yang diperlukan.

Apa arti penundaan?

Penundaan adalah tindakan menunda atau menunda tugas atau set tugas. Jadi, apakah Anda menyebutnya sebagai penundaan atau akrasia atau sesuatu yang lain, itu adalah kekuatan yang mencegah Anda untuk mengikuti apa yang Anda lakukan untuk lakukan.

Apa penyebab utama penundaan?

Penundaan bukan kemalasan: ini adalah perilaku yang disebabkan oleh tekanan dalam kehidupan kita atau keyakinan negatif yang tidak berdasar yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Jika Anda cenderung menunda -nunda, jangan keras pada diri sendiri. Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri apakah perilaku Anda mungkin terkait dengan ketakutan, kecemasan, ADHD, atau masalah yang mendasari lainnya.

Apa 4 jenis penunda?

Mereka mengatakan bahwa ada empat jenis utama arketipe penghindaran, atau penunda: pemain, penilai diri, overbooker, dan pencari kebaruan.

Apakah penunda cerdas?

10. Mereka banyak menunda -nunda. Mahesh Garkoti mengatakan orang pintar cenderung menunda -nunda tugas quotidian, terutama karena mereka sedang mengerjakan hal -hal yang lebih penting. Itu proposisi yang menarik - tetapi beberapa ilmuwan akan mengatakan bahwa orang pintar menunda -nunda bahkan pada pekerjaan yang mereka anggap bermakna.

Apakah penundaan baik atau tidak?

Terkadang, menunda tugas bisa menjadi hal yang baik. Namun dalam banyak kasus, penundaan dapat menyebabkan peningkatan perasaan kecemasan, kepanikan, dan keraguan diri. Jika Anda ingin kurang menunda -nunda, ambil inventaris kebiasaan menunda -nunda Anda sendiri.

Apakah penundaan adalah hal yang baik?

Potensi manfaat penundaan

Memberi Anda lebih banyak waktu untuk berpikir, yang dapat membantu dengan berbagai cara, seperti memungkinkan Anda untuk mengumpulkan dan memproses informasi yang lebih relevan sebelum membuat keputusan. Melestarikan sumber daya Anda, misalnya saat penundaan membuat Anda menunda tugas yang akhirnya dibatalkan.

Apakah penundaan psikologi?

Dibuat dengan sketsa. Penundaan adalah pola perilaku yang mengalahkan diri sendiri, tetapi dapat dilihat sebagai melayani tujuan psikologis, terutama bagi orang-orang dengan kecenderungan perfeksionis, dengan melindungi individu dari rasa takut akan kegagalan, penilaian oleh orang lain, dan pengondokian diri sendiri.

Mengapa saya tidak bisa berhenti menunda -nunda?

Teori umum adalah bahwa penundaan adalah hasil dari kurangnya disiplin. Penunda memilih waktu luang dan kesenangan daripada kerja keras. Variasi yang lebih modern dari penjelasan ini adalah bahwa mereka tidak memiliki sistem dan kebiasaan yang baik. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan yang kuat mengurangi kebutuhan kita akan pengendalian diri.

Adalah penundaan karena kecemasan?

Penundaan terkait erat dengan kecemasan. Banyak orang menemukan bahwa kecemasan mereka menyala ketika dihadapkan dengan tugas besar, menyebabkan mereka menunda tugas karena takut bahwa itu tidak akan cukup baik atau terlalu banyak untuk ditangani.

Apa efek dari penundaan?

Penundaan dikaitkan dengan berbagai bahaya dan efek negatif, termasuk kinerja akademik yang lebih buruk, status keuangan yang lebih buruk, peningkatan masalah hubungan interpersonal, berkurangnya kesejahteraan, dan kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk.

Bisakah penundaan menjadi bagus?

Namun penundaan dapat memiliki manfaat. Beberapa orang menemukan bahwa menunggu sampai menit terakhir dapat meningkatkan kreativitas - bahwa tekanan dari tenggat waktu yang akan datang menyebabkan lompatan pemikiran bahwa pendekatan yang lebih tradisional tidak akan. Selain itu, beberapa menyarankan bahwa penundaan mengajarkan orang bagaimana mengelola penundaan.

Apakah saya memiliki ADHD atau saya hanya menunda -nunda?

Penundaan bukanlah perilaku ADHD yang diakui secara resmi. Tetapi sifat -sifat yang terkait dengan ADHD dapat membuat penundaan lebih mungkin terjadi, terutama jika tugas yang ada tidak terlalu menarik bagi Anda. Perilaku terkait ADHD yang dapat menyebabkan penundaan meliputi: memiliki rentang perhatian yang pendek.

Apakah kecemasan atau kemalasan penundaan?

Anda tidak malas; kamu ketakutan. Saat kita menunda -nunda, kita menghindari perasaan tidak menyenangkan yang menyertai tugas yang ada. Penundaan berakar pada ketakutan - kegagalan, kesuksesan, atau tidak sempurna - dan ketakutan adalah emosi yang kuat.

Apakah penundaan kurangnya motivasi?

Kurangnya motivasi adalah bagian dari penundaan. Anda berada dalam mode penghindaran, bukan mode drive! Motivasi adalah apa yang mendorong Anda untuk mencapai apa yang perlu dilakukan. Menentukan motivasi apa yang dapat Anda bantu mengatasi penundaan.

Mengapa Penunda Berhasil?

Penundaan memberi Anda waktu untuk mempertimbangkan ide -ide yang berbeda, untuk berpikir dengan cara nonlinier, dan untuk membuat lompatan yang tidak terduga. Mencari cara untuk mencegah diri Anda menyelesaikan proyek kreatif sebelum Anda punya waktu untuk memikirkannya secara mendalam.

Menunda -nunda beracun?

Penundaan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan mental, seperti stres, serta masalah kesehatan fisik, seperti peningkatan tingkat penyakit. Selain itu, penundaan juga dikaitkan dengan masalah ketika harus menyesuaikan diri dan berurusan dengan kondisi kesehatan dengan benar.

Apakah penunda lebih bahagia?

Inilah salah satu alasan penundaan tidak membeli kebahagiaan. Belajar setelah penelitian pada dasarnya menunjukkan hal yang sama. Penundaan tidak membayar. Itu secara negatif mempengaruhi kinerja, meningkatkan stres kita, merusak hubungan dan bahkan dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih negatif.

Dapatkah saya memiliki ADHD tanpa mengetahui?

ADHD adalah kondisi kesehatan mental yang mempengaruhi perilaku seseorang. Biasanya muncul selama masa kanak -kanak, tetapi gejalanya juga dapat bertahan hingga dewasa. Banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki ADHD. Seorang dokter dapat menyarankan rencana perawatan yang berbeda atau terapi perilaku yang membantu mengendalikan gejalanya.

Bisakah Anda menjadi ADHD dan tidak mengetahuinya?

Banyak orang dewasa dengan ADHD tidak sadar bahwa mereka memilikinya - mereka hanya tahu bahwa tugas sehari -hari bisa menjadi tantangan. Orang dewasa dengan ADHD mungkin merasa sulit untuk fokus dan memprioritaskan, yang mengarah ke tenggat waktu yang terlewat dan pertemuan yang terlupakan atau rencana sosial.

Menyerahkan hal -hal ke ADHD menit terakhir?

Saat dihadapkan dengan tugas, orang dengan ADHD mungkin berjuang untuk membuat keputusan tentang bagaimana memulai dan bagaimana memantau kemajuan mereka. Mereka mungkin meninggalkan tugas sejenak hanya untuk terganggu oleh sesuatu yang lain. Semua faktor ini berarti bahwa tugas terus ditunda, kadang -kadang sampai menit terakhir.